Kategorie: Rezepte

Diabetes-Veranstaltungen

Bevorstehende Diabetes-Veranstaltungen in der Event-Lounge www.diashop.digital

DIASHOP hat wieder eine Reihe an Diabetes-Veranstaltungen geplant. Diese finden online in der Event-Lounge www.diashop.digital und vor Ort in den Diabetes-Fachgeschäften von DIASHOP statt. Die Teilnahme an den Veranstaltungen ist kostenlos. Meldet euch jetzt dafür an, um euch euren Platz zu sichern. Welche Diabetes-Veranstaltungen erwarten euch in den kommenden Monaten?

Vorstellung der aktuellen CGM-Lösung Accu-Chek SmartGuide

04. Februar 2026, 18.00 Uhr

Informieren Sie sich über den Accu-Chek SmartGuide von Roche Diagnostics Deutschland. Die neue CGM-Lösung sendet kontinuierlich Werte ans Smartphone, ist dank einfachem Applikator leicht zu setzen und hält bis zu 14 Tage. Mit intelligenten Vorhersagen bis zu 7 Stunden wissen Sie, wohin sich Ihre Werte entwickeln, und können rechtzeitig reagieren. Individuelle Alarme und klare Darstellungen geben Sicherheit – ob bei drohender Unterzuckerung in 30 Minuten, Veränderungen in 2 Stunden oder nächtlichen Risiken. Das Team von Roche Diagnostics Deutschland stellt Ihnen die neue CGM-Lösung vor.

Für wen? Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes sowie Diabetesteams

Wo? Roche Raum

Diabetestechnik live erleben

11. Februar 2026, 18.00 Uhr

Diabetesberaterin Bettina Mittermeier stellt Ihnen die aktuellen Insulinpumpen, AID- und CGM-Systeme vor.

Für wen? Menschen mit Typ-1-Diabetes, Angehörige sowie Diabetesteams
Wo? Im DIASHOP Raum

Lernen Sie mehr über Ihren Diabetes mit den FreeStyle Libre Messsystemen

03. März 2026, 18.00 Uhr

Lernen Sie und Ihre interessierten Angehörigen die Vorteile des FreeStyle Libre 3 / 3 Plus Messsystems kennen – und entdecken Sie, wie die kontinuierliche Glukosemessung mit FreeStyle Libre Ihren Alltag erleichtern kann. Erfahren Sie, wie Ernährung und Bewegung Ihre Glukosewerte beeinflussen – und wie FreeStyle Libre diese Effekte kontinuierlich sichtbar macht im Gegensatz zu traditionellen Mess-Methoden mit Blutzuckertesttreifen. Stellen Sie Ihre Fragen vor Ort und bestellen Sie bei Interesse unverbindlich einen Probesensor.

Für wen? Menschen mit Typ-2-Diabetes und Ihre Angehörigen

Wo? Abbott Raum

Vorstellung mylife YpsoPump / AID mit mylife Loop 

04. März 2026, 18.00 Uhr

mylife Loop ist die spannende Kombination aus der Insulinpumpe mylife YpsoPump, optional dem CGM-System Dexcom G6 oder FreeStyle Libre 3 und FreeStyle Libre 3 Plus und dem Algorithmus mylife CamAPS FX. Das Ypsomed Team stellt Ihnen mylife Loop ausführlich vor und beantwortet Ihre Fragen.

Für wen? Menschen mit Typ-1-Diabetes sowie Diabetesteams

Wo? Ypsomed Raum

Gesunde Haut bei Diabetes – die richtige Pflege für ihr Hautbedürfnis finden

12. März 2026, 18.00 Uhr

Juckreiz, Trockenheit oder gereizte Haut? Bei Diabetes ist gesunde Haut kein Zufall. Erfahren Sie, warum die Haut besonders sensibel reagiert und wie einfache Pflegeroutinen viel bewirken können. Unsere Online-Veranstaltung zeigt, wie Sie Ihre Haut gezielt schützen und Komplikationen frühzeitig vorbeugen – ein kompaktes Update mit praktischen Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag mit Diabetes.

Für wen? Alle, die an Hautgesundheit interessiert sind

Wo? DIASHOP Raum

Diabetes-Schnack: Notfallmanagement

19. März 2026, 18.00 Uhr

„Diabetes Schnack“ heißt die Veranstaltungsreihe des Diabetologen Dr. Oliver Schubert-Olesen – live aus dem DIASHOP Diabetes-Fachgeschäft Hamburg. Wir laden Sie herzlich ein, bei dieser Hybrid-Veranstaltung über diashop.digital dabei zu sein. 

Thema des Diabetes Schnack: Notfallmanagement

Wenn es plötzlich schnell gehen muss: In unserer Online-Veranstaltung erfahren Sie, worauf Menschen mit Diabetes achten sollten, wenn kurzfristig ein Krankenhausaufenthalt ansteht. Wie bereiten Sie sich kurzfristig vor, was gehört unbedingt in die Kliniktasche (Medikamente, Hilfsmittel, Dokumente), welche Infos sind für das Behandlungsteam entscheidend – und wie vermeiden Sie typische Risiken rund um Insulin, Mahlzeiten, Nüchternzeiten und Untersuchungen? Praxisnah, klar und sofort umsetzbar, damit Sie auch im Akutfall gut vorbereitet sind.

Für wen? Menschen mit Diabetes sowie Diabetesteams

Wo? DIASHOP Raum

Erfahrungsaustausch zur mylife YpsoPump 

24. März 2026, 18.00 Uhr

Diese Veranstaltung richtet sich an alle, die das System mylife YpsoPump / mylife Loop bereits tragen. Das Ypsomed Team bringt eine Reihe an Tipps und Tricks mit und beantwortet gerne Ihren Fragen Fragen (bitte beachten Sie, dass Fragen zur Therapie nicht beantwortet werden können).


Für wen? Anwender:innen des Systems mylife YpsoPump / mylife Loop

Wo? Ypsomed Raum

Diabetestechnik live erleben: CGM-Systeme

25. März 2026, 18.00 Uhr

Diabetesberaterin Bettina Mittermeier stellt Ihnen die aktuellen CGM-Systeme vor.

Für wen? Menschen mit Diabetes, Angehörige sowie Diabetesteams

Wo? DIASHOP Raum

Diabetes im Familienalltag: Wissen, das Sicherheit gibt

15. April 2026, 18.00 Uhr

Diabetes bei Kindern wirft viele Fragen auf – und oft auch Sorgen. Was bedeutet die Diagnose wirklich für den Alltag? Wie gelingt ein entspanntes Miteinander in Kindergarten, Schule und Betreuung? Und wie können Eltern ihr Kind stärken, ohne ständig kontrollieren zu müssen?
In dieser Online-Veranstaltung richtet sich der Blick bewusst auf das, was Familien heute entlastet und stärkt. Wir sprechen darüber, wie moderne Technik Sicherheit gibt, wie Unter- und Überzuckerungen ruhig und souverän gemeistert werden können und warum Vertrauen und Gelassenheit so entscheidend sind.
Im Mittelpunkt steht die Botschaft: Diabetes lässt sich gut in ein ganz normales Leben integrieren. Mit Wissen, einer offenen Kommunikation und einer zuversichtlichen Haltung können Eltern und Kinder Sicherheit gewinnen, Ängste abbauen und Schritt für Schritt mehr Selbstständigkeit entwickeln.

Für wen? Kinder und Jugendlich mit Diabetes, deren Eltern sowie Diabetesteams

Wo? DIASHOP Raum

Das richtige CGM-System für Neueinsteiger und Wechsler. Bessere Zielerreichung in der Therapie mit Dexcom

21. April 2026, 18.00 Uhr

Der Einstieg in die CGM-Therapie – oder der Wechsel zu einem anderen System – ist ein entscheidender Schritt für eine erfolgreiche Diabetesbehandlung. Doch nicht jedes CGM unterstützt Menschen mit Diabetes gleichermaßen dabei, ihre Therapieziele zu erreichen. 
In diesem Vortrag beleuchten wir typische Herausforderungen bei Neueinsteigern und bestehenden CGM-Nutzern und zeigen, warum die Wahl des passenden CGM-Systems von Beginn an eine wichtige Rolle spielt. Dabei wird aufgezeigt, wie Dexcom CGM mit individuell einstellbaren Alarmen, kurzer Aufwärmzeit und flexibler Handhabung beim Sensorwechsel dazu beitragen kann, mehr Zeit im Zielbereich zu erreichen und die Sicherheit im Alltag zu erhöhen. Unterschiedliche Anzeigemöglichkeiten unterstützen zudem Flexibilität und eine gute Integration der CGM-Therapie in den Alltag sowie ins Diabetesteam.

Für wen? Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes sowie Diabetesteams

Wo? Dexcom Raum

Gesunde Haut, starke Füße: Diabetes und Wundversorgung ganzheitlich gedacht

28. April 2026, 18.00 Uhr

Modul 1 – Haut verstehen & richtig pflegen

Die Haut leistet jeden Tag wichtige Arbeit – sie schützt, warnt und zeigt früh, wenn etwas nicht stimmt. Gerade bei Diabetes ist es wichtig, Veränderungen an Haut und Füßen rechtzeitig zu bemerken. In diesem Modul lernen Sie, wie die Haut aufgebaut ist, was sie schwächt und wie Sie trockene Stellen, Druckstellen oder kleine Risse früh erkennen können. Wir zeigen Ihnen einfache Pflegeroutinen, Tipps zur täglichen Selbstkontrolle und worauf Sie bei Schuhen und Socken achten sollten. So können Sie Hautproblemen und vielen Wunden wirksam vorbeugen.


Für wen? Menschen mit Diabetes, Angehörige sowie Diabetesteams

Wo? DIASHOP Raum

Mit Fett-Protein-Einheiten rechnen / Ernährung im Sommer mit Dr. Mirjam Eiswirth

29. April 2026, 18.00 Uhr

Eis, Grillabende, Pizza, Salate mit Dressing oder lange Sommerabende mit Freunden: Im Sommer verändert sich nicht nur der Alltag, sondern oft auch das Essverhalten. Doch wie wirken sich Fett und Eiweiß auf den Blutzucker aus? Dr. Mirjam Eiswirth berichtet über ihre Erfahrungen und gibt Tipps zur Berechnung der Fett-Protein-Einheiten (FPE).

In dieser Online-Veranstaltung erfahren Sie verständlich und praxisnah, wie FPE funktionieren, wann sie relevant sind und worauf bei sommerlichen Lebensmitteln besonders zu achten ist. Sie erhalten konkrete Tipps für typische Sommersituationen, lernen häufige Fehler zu vermeiden und gewinnen mehr Sicherheit im Umgang mit Ernährung und Insulin – auch bei Hitze, Bewegung und spontanen Mahlzeiten. Für alle, die den Sommer genießen möchten, ohne ständig den Blutzucker im Blick behalten zu müssen.


Für wen? Menschen mit Diabetes, Angehörige sowie Diabetesteams

Wo? DIASHOP Raum

Vorstellung mylife YpsoPump / AID mit mylife Loop 

06. Mai 2026, 18.00 Uhr

mylife Loop ist die spannende Kombination aus der Insulinpumpe mylife YpsoPump, optional dem CGM-System Dexcom G6 oder FreeStyle Libre 3 und FreeStyle Libre 3 Plus und dem Algorithmus mylife CamAPS FX. Das Ypsomed Team stellt Ihnen mylife Loop ausführlich vor und beantwortet Ihre Fragen.


Für wen? Menschen mit Typ-1-Diabetes sowie Diabetesteams

Wo? Ypsomed Raum

Diabetestechnik live erleben mit Neuigkeiten von der Frühjahrstagung

21. Mai 2026, 18.00 Uhr

Diabetesberaterin Bettina Mittermeier stellt Ihnen die aktuellen Insulinpumpen, AID- und CGM-Systeme vor und bringt Neuigkeiten von der Diabetes Frühjahrstagung 2026 mit.

Für wen? Menschen mit Typ-1-Diabetes, Angehörige sowie Diabetesteams

Wo? DIASHOP Raum

Schulsport, Vereinssport oder Profisport: Was müssen Kinder, Jugendliche und ihre Eltern bei ihrer Therapieanpassung beachten? Mit Ulrike Thurm

8. Juni 2026, 16.00 Uhr

Sport ist wichtig für die körperliche, soziale und emotionale Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Doch wie lässt sich sportliche Aktivität sicher mit einer bestehenden Diabetes-Therapie vereinbaren?

In unserer Online-Veranstaltung erfahren Kinder, Jugendliche und ihre Eltern, worauf es bei der Therapieanpassung im sportlichen Alltag ankommt. Ulrike Thurm (Diabetesberaterin DDG, Autorin der Diabetes- und Sportfibel, sowie Co-Autorin der AID-Fibel) gibt praxisnahe Einblicke, zeigt typische Herausforderungen auf und erklärt, wie Therapie, Training und Wettkampf gut aufeinander abgestimmt werden können.

Ob Einstieg in den Schulsport, ambitioniertes Vereinstraining oder der Weg in den Leistungssport – diese Veranstaltung bietet wertvolle Orientierung, Sicherheit und konkrete Tipps für einen aktiven und gesunden Alltag.

Für wen? Kinder und Jugendliche mit Typ-1-Diabetes, Angehörige sowie Diabetesteams

Wo? DIASHOP Raum

Hautschutz und Fixierung bei CGM-Sensoren und Insulinpumpensystemen

11. Juni 2026, 18.00 Uhr

CGM-Sensoren und Insulinpumpen sind aus dem Alltag vieler Menschen mit Diabetes nicht wegzudenken – für die Haut jedoch oft eine Herausforderung. Erfahren Sie, wie Hautzreizungen entstehen und warum der richtige Hautschutz entscheidend für den Therapieerfolg ist. Entdecken Sie praxisnahe Lösungen für eine sichere Fixierung, mehr Tragekomfort und eine gesunde Haut – auch bei Sport, Hitze und langer Tragedauer. Ein wertvoller Impuls für mehr Sicherheit, Komfort und Vertrauen in Ihre Diabetestechnik.

Für wen? Alle, die an Hautgesundheit interessiert sind

Wo? DIASHOP Raum

Gesunde Haut, starke Füße: Diabetes und Wundversorgung ganzheitlich gedacht

16. Juni 2026, 18.00 Uhr

Modul 1 – Haut verstehen & richtig pflegen

Die Haut leistet jeden Tag wichtige Arbeit – sie schützt, warnt und zeigt früh, wenn etwas nicht stimmt. Gerade bei Diabetes ist es wichtig, Veränderungen an Haut und Füßen rechtzeitig zu bemerken. In diesem Modul lernen Sie, wie die Haut aufgebaut ist, was sie schwächt und wie Sie trockene Stellen, Druckstellen oder kleine Risse früh erkennen können. Wir zeigen Ihnen einfache Pflegeroutinen, Tipps zur täglichen Selbstkontrolle und worauf Sie bei Schuhen und Socken achten sollten. So können Sie Hautproblemen und vielen Wunden wirksam vorbeugen.

Für wen? Menschen mit Diabetes, Angehörige sowie Diabetesteams

Wo? DIASHOP Raum

Das richtige CGM-System für Neueinsteiger und Wechsler. Bessere Zielerreichung in der Therapie mit Dexcom

17. Juni 2026, 18.00 Uhr

Der Einstieg in die CGM-Therapie – oder der Wechsel zu einem anderen System – ist ein entscheidender Schritt für eine erfolgreiche Diabetesbehandlung. Doch nicht jedes CGM unterstützt Menschen mit Diabetes gleichermaßen dabei, ihre Therapieziele zu erreichen. 
In diesem Vortrag beleuchten wir typische Herausforderungen bei Neueinsteigern und bestehenden CGM-Nutzern und zeigen, warum die Wahl des passenden CGM-Systems von Beginn an eine wichtige Rolle spielt. Dabei wird aufgezeigt, wie Dexcom CGM mit individuell einstellbaren Alarmen, kurzer Aufwärmzeit und flexibler Handhabung beim Sensorwechsel dazu beitragen kann, mehr Zeit im Zielbereich zu erreichen und die Sicherheit im Alltag zu erhöhen. Unterschiedliche Anzeigemöglichkeiten unterstützen zudem Flexibilität und eine gute Integration der CGM-Therapie in den Alltag sowie ins Diabetesteam.

Für wen? Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes sowie Diabetesteams

Wo? Dexcom Raum

Urlaub, Reisen, Festival: Herausforderungen für die Therapieanpassung, mit Ulrike Thurm

22. Juni 2026, 18.00 Uhr

In dieser praxisnahen Online-Veranstaltung beleuchtet Ulrike Thurm, Diabetesberaterin DDG, Autorin der Diabetes- und Sportfibel, sowie Co-Autorin der AID-Fibel, wie moderne AID-Systeme im Kontext Urlaub, Reisen und Festivals reagieren, welche individuellen Einstellungen sinnvoll sind – und wie Unterzuckerungen und Glukoseanstiege vermieden werden können.


Für wen? Menschen mit Typ-1-Diabetes, Angehörige sowie Diabetesteams

Wo? DIASHOP Raum

Weihnachten kann kommen: Blutzuckerfreundliche Lebkuchen Low Carb

Weihnachten kann kommen: Blutzuckerfreundliche Lebkuchen (Low Carb)

Was wäre Weihnachten ohne Lebkuchen? Weihnachten? Ja, es ist tatsächlich schon fast wieder so weit. Wie die Zeit rennt! Es gibt mittlerweile so viele blutzuckerfreundliche Low-Carb-Lebkuchen im Internet. Das hier ist eine eigene Version, nach unseren persönlichen Vorlieben. Wir sind schon gespannt, was ihr dazu meint :). 

Rezept für blutzuckerfreundliche Lebkuchen (Low Carb)

Zutaten:

  • 130 Gramm entöltes Mandelmehl
  • 80 Gramm Xucker
  • 40 Gramm Fiber Sirup Gold
  • 30 Gramm zerlassene Butter
  • 30 Gramm Frischkäse oder Quark
  • 30 Gramm entöltes Kakaopulver
  • 2 Eier (XL)
  • 2 Teelöffel Backpulver
  • 1/2 Teelöffel Lebkuchengewürz

Zum Garnieren:

100 Gramm Frankonia Schokolade ohne Zuckerzusatz

Optional:

Tipp: Ich habe in die Lebkuchen noch Pflaumenstücke und Zimt „eingearbeitet“, damit werden sie noch etwas „saftiger“.

Zubereitung:

  1. Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
  2. Alle Zutaten (außer der Schokolade) miteinander vermischen, erst die trockenen und danach die feuchten einrühren.
  3. Eine Lebkuchenform einfetten und Teig in die Form streichen/drücken. Alternativ kann man den Teig auch löffelweise auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Glatt sreichen, so dass eine klassische, runde Cookie-Form entsteht.
  4. Nun die Lebkuchen im vorgeheizten Backofen etwa 20 Minuten backen.
  5. Die Lebkuchen abkühlen lassen.
  6. Die Schokolade im Wasserbad schmelzen. Tipp: Die Lebkuchen schmecken besonders lecker mit weißer Frankonia Schokolade.
  7. Die Schokolade fest werden lassen.

Fertig! In diesem Sinne: Weihnachten kann kommen :),

Weihnachten Diabetesbedarf rechtzeitig bestellen

Denkt an euren Diabetesbedarf und gönnt euch unser Weihnachtsrezept!

Ihr Lieben, wir wünschen euch schon jetzt eine wunderschöne, entspannte Advents- und Weihnachtszeit und einen guten Start ins neue Jahr. Wir möchten euch daran erinnern,  dass Bestellungen, die bei uns (DIASHOP) bis zum 15. Dezember eingehen, noch vor Weihnachten auf den Weg gebracht werden können. Also denkt an euren Diabetesbedarf! 

Am 24. und 31. Dezember sind die DIASHOP-Fachgeschäfte geschlossen. Fürs neue Jahr haben wir schon viel geplant. Seid gespannt und schaut regelmäßig bei DIASHOP, auf diashop.digital, unseren Social-Media-Seiten und hier im Blog vorbei. 

Zu Weihnachten sparen…

Mit eurer Bestellung erhaltet ihr aktuell bei DIASHOP (www.diashop.de) eine kleine Weihnachtsüberraschung, unter anderem ist darin auch ein Weihnachtsgutschein enthalten. Damit könnt ihr 5 Euro bei eurem nächsten Einkauf von Selbstzahler-Produkten mit einem Mindest-Einkaufswert von 25 Euro sparen. Zum Einlösen den Code xmas2025 einfach im Warenkorb zu eurer Bestellung eingeben. Der Code ist bis zum 31.01.2026 gültig.

Bitte beachtet, dass dieser nicht für Bücher gültig ist und nicht mit anderen Rabattaktionen kombiniert werden kann. Der Gutschein ist auch in den DIASHOP Diabetes-Fachgeschäften einlösbar!

Tipp: DIASHOP liefert immer versandkostenfrei im Zuge einer Rezeptbestellung.

Wie auch im letzten Jahr, haben wir auch noch ein leckeres Rezept für euch: 

Zucker(austauschstoff)-Streusel Muffins

Weihnachtsrezept DiabetesbedarfZutaten:

  • 80 Gramm Mandelmehl
  • 60 Gramm Haferfaser (alternativ kann man auch mehr Mandelmehl verwenden, Bambusfaser oder
  • Zitrusfaser)
  • 1 gehäufter Esslöffel Backpulver
  • Etwa 200 ml zuckerfreier Mandeldrink (so dass der Teig nicht zu flüssig und nicht zu fest ist)
  • 2 Eier (oder vegane Alternative)
  • 60 Gramm gemahlenes Erythrit. Ich habe stattdessen Marzipan-Flavour Pulver verwendet, das mit Inulin gesußt ist.
  • 60 Gramm geschmolzene zuckerfreie Schoki
  • (zuckerfreie) Zuckerstreusel (ein Widerspruch in sich, gibt es aber tatsächlich zu kaufen)

Zubereitung:

Trockene Zutaten für den Teig vermengen und gut vermischen. Die nassen Zutaten dazugeben. Sollte der Teig noch zu trocken sein, gebt noch etwas Wasser hinzu. Er sollte sich gut formen lassen. Den Teig in Muffinförmchen drücken, so dass und für etwa 20-30 Minuten im Backofen bei 180 Grad Umluft backen. Abkühlen lassen. Geschmolzene Schoki und Zuckerperlen drüber. 

 

NO SUGAR SUGAR Streuselmix Winter Love
Der NO SUGAR SUGAR Streuselmix ist die perfekte Wahl für alle, die Genuss lieben, aber auf Zucker verzichten wollen. Der Streuselmix ist zuckerfrei, kalorienarm und dank sorgfältig ausgewählter Zutaten besonders gut verträglich.

– farbenfroh, dekorativ & vielseitig
– Zum Backen, für Desserts, Drinks oder zum direkten Verfeinern.
– Komplett zuckerfrei, aber mit vollem Geschmack

Nährwerte je 100g:
Energie 284 kj / 68 kcal
Fett 5,2 g / davon gesättigte Fettsäuren 0,43 g
Kohlenhydrate 92,8 g / davon Zucker 0 g / davon mehrwertige Alkohole 92,8 g
Eiweiß <0,12 g
Salz <0,1 g

Hier erhältlich:

(zuckerfreie) Zuckerstreusel jetzt bestellen

 

Sei dabei, in der „etwas anderen“ Weihnachtsbäckerei!

Leckere Weihnachtsplätzchen und Kuchen ohne Reue genießen, in der „etwas anderen“ Weihnachtsbäckerei! Am 26. November 2025, 18.00 bis 19.30 Uhr zeigen euch Diana Ruchser und Stefanie Blockus, wie es geht – mit Zucker- und Mehlaternativen, die gut verträglich sind und sich kaum auf den Blutzucker auswirken. Diana Ruchser, das Gesicht hinter schwarzgrueneszebra.de, einem Foodblog rund um Low Carb und Keto. Seit 2014 teilt sie dort Rezepte, Erfahrungen und ihr Wissen zur langfristigen Ernährungsumstellung. Aus ihrer persönlichen Diabetes-Typ-2-Diagnose entstand eine Sammlung von über 800 Rezepten – von Frühstück über Hauptgerichte und Brote bis hin zu Kuchen und Desserts. Neben den Blogrezepten ist sie Autorin mehrerer Low Carb Koch- und Backbücher. Ihr Ziel: Genuss ohne Verzicht – klar erklärt, praxistauglich und mit persönlicher Note.

Ohne Zucker und Getreidemehl (glutenfrei) backen

Bei der Onlineveranstaltung, die auf www.diashop.digital stattfindet, verraten wir euch, wie wir beim „alternativen“ Backen vorgehen.

Wer live mitbacken möchte (kein Muss) kann sich vorsorglich mit folgenden Zutaten eindecken: 

  • 100 g Haselnüsse, gemahlen
  • 100 g gemahlene Mandeln
  • 50 g gemahlene Walnüsse
  • 180 g Xylit oder Erythrit
  • 5 Eiweiß
  • 25 g Orangenabrieb
  • 25 g Zitronenabrieb
  • 1 Eigelb
  • 1 TL Backpulver
  • 2 TL Zimt
  • Lebkuchengewürz
  • 1 TL Konjakmehl
  • Nach Bedarf LC Schokodrops, Zartbitter

Unseren Spickzettel zum Austausch von Mehlen in Rezepten findet ihr hier: Backen mit Low-Carb-Mehlen . Näheres erfahrt ihr beim Online-Event (anmelden lohnt sich). Für den Zucker in Rezepten, gibt es heutzutage etliche Alternativen. Dazu gibt es von DIASHOP eine hilfreiche Übersicht: Alternativen zu Haushaltszucker, die nicht berechnet werden müssen.

Zur Einstimmung in die Adventszeit: Seid dabei in der Weihnachtsbäckerei.

Jetzt noch schnell für die Weihnachtsbäckerei anmelden!

Hier könnt ihr euch für die Zoom-Veranstaltung anmelden: https://www.diashop.de/technik-zum-anfassen/ 

Eine Teilnahme ist auch über Smartphone von unterwegs möglich. Die Veranstaltung ist für Menschen mit Typ-1- und Typ-2- Diabetes, Angehörige sowie Diabetesteams organisiert und findet im DIASHOP Raum auf www.diashop.digital statt: https://www.diashop.digital/course/view.php?id=19 

Low-Carb-Mehl

Weizenmehl durch Low-Carb-Mehl austauschen: So funktioniert’s (nicht)! + Austauschtabelle

Hier bei uns im Diabetiker.info-Blog findet ihr viele blutzuckerfreundliche Rezepte. Wir tauschen, wenn wir ein kohlenhydratreiches Rezept als Vorlage verwenden, nicht nur den Zucker aus, sondern auch das Mehl. Beispielsweise verwenden wir statt Weizenmehl oft Mandelmehl, welches besonders arm an Kohlenhydraten ist. Nun kann man allerdings nicht einfach das im Rezept angegebene Weizenmehl 1:1 mit einem Low-Carb-Mehl austauschen. Wäre ja auch zu einfach ;). Von daher experimentieren wir oft und viel, auch heute noch, denn selbst mit unserer Mehl-Austausch-Tabelle (dazu gleich mehr) gelingt ein Rezept nicht immer auf Anhieb. Was muss man also beachten?

Was muss ich beim Austausch von Weizenmehl durch ein Low-Carb-Mehl beachten?

Das völlig unterschiedliche Verhalten von verschiedenen kohlenhydratarmen Mehlsorten mussten wir erst lernen, richtig einzuschätzen. Dafür ist es wichtig, die sehr unterschiedlichen Volumina (wie viel Gramm Low-Carb-Mehl ergeben wie viel Milliliter im Vergleich zu Weizen) der einzelnen Low-Carb Mehle zu kennen, vor allem aber auch zu wissen, wie viel Wasser sie im Vergleich zu Weizenmehl binden. Low-Carb-Mehlsorten, wie Mandelmehl, Kokosmehl, Leinmehl ziehen deutlich mehr Wasser als Weizenmehl und bekommen auch nicht so eine schön fluffig-flüssige Konsistenz. Das macht die Low-Carb-Bäckerei zu einer kniffeligen Angelegenheit, denn je nach Low-Carb-Mehl müssen wir weniger davon verwenden oder zusätzlich Flüssigkeit hinzugeben. Ändern wir nun die Menge des Mehls oder die der Flüssigkeit, müssen dann auch noch die anderen Zutaten mengenmäßig angepasst werden, etwa die Eier oder Gewürze. Ganz schön kompliziert ;).

Gluten in Weizenmehl

Weiterhin muss man ja auch bedenken, dass in Weizenmehl Gluten enthalten ist, dass die Zutaten im Rezept bindet. Das Gluten fehlt aber in Low-Carb-Mehlen. Menschen mit Zölliakie kommt das sehr entgegen :). In der Low-Carb-Bäckerei muss dafür aber auch eine Lösung her, damit ein Kuchen auch wie ein Kuchen aussieht und nicht zerbröckelt bzw. eine seltsame Konsistenz annimmt. Als Bindemittel verwendet man gerne zusätzliche Eier oder Guarkernmehl. Auch Flohsamenschalen schaffen Abhilfe.

Geschmack und Farbe der Mehle

In den unterschiedlichen Rezepten, die man in blutzuckerfreundlich bzw. Low Carb umrechnen möchte, muss man natürlich auch den Geschmack oder die Farbe der Mehle bedenken. Ein Pizzaboden mag beispielsweise nicht jeder mit Kokos-Geschmack ;).  Hier verwendet man beispielsweise gerne Leinmehl.

Halten wir fest: Es gibt also kein Patentrezept zum Austausch von Mehlen, in der Regel ist es einfacher sich an Rezepten zu orientieren, die „Low-Carb-Backprofis“ 😉 erstellt haben. Es braucht schon viel Erfahrung, Zeit und Geduld. Aber es macht sehr viel Spaß, eigene Rezepte zu kreieren.

Wir haben uns einen Spickzettel in mühseliger Arbeit erstellt und nutzen gerne unsere Orientiertungstabellen bei neuen Küchenexperimenten. Gerne könnt ihr eure Alternativen, Umrechnungen und Verfahren beim Backen mit Low-Carb-Mehlen in den Kommentaren ergänzen. Vielleicht habt ihr auch noch gute Tipps für uns?

Austauschtabellen: Weizenmehl durch Low-Carb-Mehl ersetzen

Hier unsere Mehl-Spickzettel und last but not least, haben wir für euch auch noch unseren Spickzettel für Alternativen zu Haushaltszucker verlinkt.

Low-Carb-Mehlsorten, die sich 1:1 austauschen lassen

Bambusfasern Lupinenmehl
Lupinenmehl Proteinpulver
Proteinpulver Bambusfasern
Leinmehl

Chiasamenmehl

Kokosmehl

Kartoffelfasern

Weiterhin ist auch folgende Tabelle eine gute Hilfe.

Weizenmehl durch Low-Carb-Mehl austauschen, so funktioniert’s (in der Regel ;))

100 Gramm Weizenmehl 70 Gramm Mandelmehl (entölt) + 1 Ei (oder 1-2 TL Bindemittel/Guarkernmehl). Die Flüssigkeitsmenge erhöhen. Mandelmehl benötigt 2-3 Mal so viel Flüssigkeit wie Weizenmehl.
100 Gramm Weizenmehl 60 Gramm Leinmehl und 20 Gramm Mandelmehl und die Flüssigkeitsmenge deutlich erhöhen. Leinmehl benötigt etwa 5 Mal so viel Flüssigkeit wie Weizenmehl. 
100 Gramm Weizenmehl 40 Gramm Kokosmehl und die Flüssigkeitsmenge deutlich erhöhen. Kokosmehl benötigt 4 Mal so viel Wasser wie Weizenmehl, zusätzlich ein Ei hinzugeben (oder 1-2 TL Bindemittel/Guarkernmehl).
100 Gramm Weizenmehl 70 Gramm Nussmehl (beispielsweise Walnusmehl) + Ei (oder 1-2 TL Bindemittel/Guarkernmehl)
100 Gramm Weizenmehl 80 Gramm Hanfmehl + Ei (oder 1-2 TL Bindemittel/Guarkernmehl)
100 Gramm Weizenmehl 40 Gramm Kartoffelfasern und die Flüssigkeitsmenge deutlich erhöhen. Kartoffelfasern benötigen etwa 4 Mal so viel Flüssigkeit wie Weizenmehl.  

Alternativen zu Haushaltszucker

Und unsere Zuckeraustauschtabelle kennt ihr sicherlich schon? Findet ihr hier: Alternativen zu Haushaltszucker, die nicht berechnet werden müssen. 

Viel Spaß beim Experimentieren und lasst uns auch gerne daran teilhaben :).